Ik ben lerares in Essential Somatic Movement in de traditie van Thomas Hanna.
Wat houdt Somatics nou precies in?
Somatics zijn zachte, wat langzame bewegingen die soms aan yoga doen denken.
Er zijn een aantal basisoefeningen maar elke oefening kan aangepast en uitgebreid worden naar iemand zijn klacht, pijn,
behoefte en mogelijkheden op dat moment. Hierdoor kan iedereen Somatics beoefenen. Het kan ook op een stoel worden
beoefend als oefenen op de grond moeizaam gaat.
Tijdens de oefeningen gaat onze aandacht naar binnen en wordt ons lichaam van binnenuit ervaren.
Wat voel je, wat speelt er zich op dat moment allemaal af in je lichaam? Welke patronen hebben zich vastgezet en
welke invloed hebben je gedachten en emoties op je lichaam.
Er komt dus ook mindfulness bij kijken.
Elke keer bij elke oefening kan je de aandacht op een ander deel richten, bijvoorbeeld alleen het fysieke deel, de ademhaling, emoties, verschillende gedachtenpatronen of een combinatie daarvan.
Met Somatics ben je je lichaam en je hersenen aan het her-programmeren. Denk hierbij aan het loslaten
van oude patronen, het loslaten van (chronische) spanningen en pijn.
Dit brengt opnieuw balans, rust en ontspanning in je systeem.
Je houding verbetert en bewegen gaat vaak weer makkelijker.
Tijdens Somatics maken we gebruik van pandiculatie oftewel de geeuwreflex.
Pandiculatie wordt gedaan door katten, honden en eigenlijk alle dieren. Je ziet ze uitrekken na
bijvoorbeeld een dutje te hebben gedaan (net als mensen).
Een pandiculatie is het bewust sterker samentrekken van een spier. Daarna volgt er een langzame verlenging van die spier,
waarna er totale ontspanning ontstaat.
Het is net als uitrekken en gapen.
Door de bewuste en langzame bewegingen worden er nieuwe verbindingen in de hersenen aangemaakt en oude verbindingen losgelaten. Ook heeft het een positieve invloed op het centrale zenuwstelsel en op het lichaam in het algemeen.